El ácido hialurónico es un glicosaminoglicano (GAG) que se encuentra en el tejido conectivo, el epitelio y el tejido nervioso.El ácido hialurónico es una importante sustancia endógena responsable de la funcionalidad y la salud de las articulaciones, los cartílagos, la piel, el cabello y las uñas.
¿De dónde procede el ácido hialurónico?
El ácido hialurónico puede proceder de tejidos animales o producirse mediante fermentación. Como tejido animal, la cresta de gallo es una fuente común. En la producción vegana, el ácido hialurónico se fabrica mediante la fermentación de la levadura con la glucosa del maíz. Esta variante suele ser la preferida hoy en día, ya que provoca menos efectos secundarios.
¿Dónde se forma el ácido hialurónico?
El ácido hialurónico es producido por las células del tejido conectivo y se encuentra cada vez más en las articulaciones y otras zonas del cuerpo que tienen una función estabilizadora, como los discos intervertebrales, la piel, el cabello, las uñas y los ojos.
- Beber hialurón
- Alimentos que contienen ácido hialurónico
- Tomar ácido hialurónico
- Por eso el hialurón es importante para su piel
Efecto
El ácido hialurónico hace que la piel seca retenga más humedad, reduciendo las arrugas. Asimismo, puede ayudar a que las heridas se cierren mejor y a que los dolores articulares se curen más rápidamente. Otros efectos del ácido hialurónico son:
- Calmar los síntomas del reflujo ácido.
- Alivio de la sequedad ocular (las gotas oculares con ácido hialurónico se utilizan, por ejemplo, como cuidado e hidratación diaria del ojo)
- Preservación de la resistencia ósea
- Reducción del dolor de vejiga
Que el ácido hialurónico funciona, lo notarás normalmente -si tomas el ácido hialurónico a diario- después de 2-3 meses.
Beber hialurón
Tomar ácido hialurónico puede fortalecer la piel, el cabello y las articulaciones.
Se puede disolver en agua, zumos y batidos.
Pruebas de que el hialurón líquido puede funcionar
En un estudio (1), el grupo de participantes que tomó ácido hialurónico durante 8 semanas mostró una reducción significativa de las arrugas en comparación con el grupo de placebo. El brillo y la flexibilidad de la piel también mejoraron significativamente después de 12 semanas. En otro estudio (2), la ingestión oral de ácido hialurónico mejoró el contenido de humedad y produjo una reducción de las arrugas, una mayor elasticidad y una reducción de la rugosidad de la piel.
También se observó un efecto positivo en la osteoartritis de las rodillas en términos de alivio de los síntomas y mejora de la calidad de vida en un estudio clínico (3).
¿En qué momento hay que complementar el ácido hialurónico?
La producción propia de ácido hialurónico disminuye a partir de los 25 años y ya se ha reducido a la mitad a los 40 años. Por lo tanto, debe complementar el cuerpo con ácido hialurónico.
Las inyecciones en la piel a través de una jeringa tienen algunas desventajas en comparación con el hialurón desde el interior:
- El cuerpo no puede absorber el ácido hialurónico y, por tanto, no puede procesarlo. No se pueden conseguir efectos a largo plazo.
- Una inyección provoca efectos secundarios no deseados y reacciones alérgicas en algunas personas, por ejemplo, dolor, enrojecimiento, picor, hinchazón y hematomas.
Experiencias con el colágeno de belleza de JARMINO
Nuestra clienta Elvira (54 años) toma diariamente nuestro Colágeno de Belleza, una combinación de ácido hialurónico, colágeno, fibra y micronutrientes. Después de 12 semanas nos contó su experiencia:
„Estimado equipo de JARMINO,
Le escribo porque tengo que decirle algo muy elogioso. Tengo 54 años y como te puedes imaginar, uno tiene que luchar con una u otra arruga en la cara, y por supuesto eso no le hace a uno feliz en absoluto. Así que fui a mi dermatólogo y le pregunté qué se podía hacer. Me dijo que el ácido hialurónico ayudaría, pero que debería probar a tomar ácido hialurónico primero antes de ponerme una inyección. En internet encontré su producto, que fue el que más me convenció por sus ingredientes naturales sin aditivos. Ahora estoy al final del tercer mes de tomarlo y estoy absolutamente encantada. Mi piel se ha vuelto muy suave, las pequeñas arrugas están mucho mejor y algunas incluso han desaparecido por completo. En general, mi expresión facial vuelve a ser más completa y mi luminosidad es mucho más bella, mis amigos lo han notado directamente e incluso he recibido cumplidos ¡Muy buenos elogios por mi parte, un gran producto que definitivamente seguirá formando parte de mi rutina diaria!
Saludos cordiales,
Su cliente Elvira“
Nuestro cliente Gabi (61 años) escribe:
"Estimado equipo, me gustaría decirles que su producto Beauty Collagen (nota: una combinación de hialurón, colágeno, vitamina C, biotina, zinc, fibra y vinagre de sidra de manzana) es sencillamente lo máximo. Me inyecté ácido hialurónico tres veces el año pasado para mis arrugas faciales, el efecto fue bueno pero sólo duró unas semanas. Además, siempre tenía moratones en la cara durante unos días después de las inyecciones, lo que por supuesto no es nada agradable. Entonces busqué una alternativa y leí que se puede beber el hialurón. Llevo 7 semanas haciéndolo con su Beauty Collagen y estoy totalmente encantada. Las líneas de expresión y las pequeñas arrugas han desaparecido y mi piel tiene un aspecto estupendo. Para mí esta es la forma mucho mejor que los consejos. Muchas gracias!!!"
Puedes tomar ácido hialurónico: sin inyecciones ni pastillas.
Cómo.
Con el polvo de hialurón Beauty Collagen de JARMINO.
A través del polvo de hialurón se puede suministrar al cuerpo hialurón que ayuda a almacenar la humedad en la piel.
Alimentos que contienen ácido hialurónico
Estos alimentos contienen ácido hialurónico:
- Frutas: fresas, frambuesas, grosellas, kiwi.
- Verduras: brócoli, pimientos rojos, remolacha
- Pescado / Carne: caldo de huesos de vaca, salmón, ternera, cordero, pollo, pato
- Hierbas: perejil, cilantro, pimiento verde y rojo
- Judías / Legumbres: Soja, Guisantes, Altramuces
- Alimentos fermentados: col, kimchi
Los alimentos vegetales como las hortalizas de raíz, las verduras de hoja verde, los productos de soja y, por supuesto, el caldo de huesos casero de JARMINO son muy buenas fuentes.
Hay razones (estudio 1) para creer que el cuerpo puede absorber el ácido hialurónico de los alimentos en el tracto digestivo y que éste migra a los tejidos conectivos adecuados. El consumo de alimentos ricos en vitamina C y aminoácidos puede aumentar la producción del organismo, lo que es importante para la piel. Alimentos como las naranjas, los pimientos, la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y las fresas son ricos en vitamina C.
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18959406/
Tomar ácido hialurónico
Puede tomar de 200 a 450 mg de hialurón al día. Esta es la dosis con la que se han obtenido los mejores resultados en los estudios.
Para sentir un efecto al tomar ácido hialurónico por vía oral, debe tomarlo diariamente y durante un período de al menos 2 a 3 meses. Sólo entonces puede funcionar lo suficiente como para sentir mejoras en su cuerpo.
Tradicionalmente, el ácido hialurónico se ha utilizado como inyección para favorecer la estructura de las articulaciones. Sin embargo, nuevas investigaciones demuestran que tomar ácido hialurónico también es eficaz, especialmente cuando se trata de mejorar la salud de las articulaciones, así como de reducir las arrugas.
Los estudios demuestran que el hialurón..:
- Se absorbe parcialmente intacta.
- En parte, se descompone en sus componentes y se absorbe de esta manera. De este modo, el hialurón proporciona los bloques de construcción necesarios para que el cuerpo sea capaz de recrear el propio hialurón.
- Estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en el tracto digestivo, lo que favorece la salud inmunológica y contribuye a la salud general de las articulaciones y los tejidos conectivos de todo el cuerpo.
Para demostrar la eficacia de la toma de hialurón para el apoyo de las articulaciones, nos fijamos en los resultados de un estudio japonés (1).
Quince individuos con rodillas dolorosas recibieron 240 mg de ácido hialurónico oral diariamente durante 12 semanas. Después de 4 semanas, se observaron resultados positivos, ya que los sujetos mostraron mejoras significativas en la función y la movilidad de las articulaciones. Los beneficios persistieron a lo largo de la duración del estudio, demostrando que los suplementos orales de ácido hialurónico son eficaces para promover una función articular saludable.
Otros estudios (Estudios 2,3) demostraron que la ingesta produjo mejoras significativas en la elasticidad de la piel, la hidratación de la piel y disminuciones significativas en la rugosidad de la piel y la profundidad de las arrugas. El estudio 3 midió que los sujetos que tomaban 120 mg de ácido hialurónico por vía oral diariamente presentaban una disminución significativa de las arrugas en comparación con el grupo de placebo. Además, tanto el brillo como la flexibilidad de la piel mejoraron después de aproximadamente 12 semanas.
La eficacia de la ingesta de ácido hialurónico ha sido así confirmada, pero ¿qué hay de los tres mecanismos de acción?
Los estudios de biodisponibilidad en animales muestran que el hialuronano ingerido por vía oral llega al tejido articular. Se comprobó que las partículas de hialuronano marcadas radiactivamente alcanzaban la piel, los huesos y las articulaciones de las ratas tras su administración oral, lo que demuestra que un porcentaje del hialuronano administrado por vía oral se absorbe intacto (Estudio 4).
Otro porcentaje del ácido hialurónico ingerido es digerido y descompuesto en sus moléculas. Estos componentes se absorben en el torrente sanguíneo y proporcionan al organismo los componentes básicos que necesita para producir ácido hialurónico por sí mismo, permitiéndole reponer sus propias reservas.
Por último, se realizó un estudio muy interesante (5) en el que se administró hialurón por vía oral a ratas. Los investigadores descubrieron que el hialurón tomado por vía oral era fermentado por las bacterias intestinales. Se descubrió que el hialurón actúa como prebiótico al aumentar los niveles de especies de Lactobacillus y Bifidobacterium en el tracto intestinal (Estudio 3).
Teniendo en cuenta estos importantes estudios, parece que los suplementos orales de ácido hialurónico tienen efectos directos e indirectos en la salud de nuestras articulaciones, piel y tejidos conectivos. Dada su amplia gama de beneficios potenciales, el ácido hialurónico es un nutriente crucial e importante para un envejecimiento saludable.
(1) Sato T, Iwaso H. An Effectiveness Study of Hyaluronic Acid (Hyabest® (J)) in the Treatment of Osteoarthritis of the Knee. J New Rem & Clin 2008;57(2):128-137.
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871318/
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5522662/
(4) Balogh L, Polyak A, Mathe D, Kiraly R, Thuroczy J, Terez M, Janoki G, Ting Y, Bucci LR, Schauss AG. Absorption, uptake and tissue affinity of high-molecular-weight hyaluronan after oral administration in rats and dogs. J Agric Food Chem 2008 Nov 26;56(22):10582-93.
(5) Ishibashi G, Yamagata T, Rikitake S, Takiguchi Y. Digestion and Fermentation of Hyaluronic Acid. Journal for the Integrated Study of Dietary Habits 2002; 13(2): 107-111.
Por eso el hialurón es importante para su piel
Si se toma con regularidad, el ácido hialurónico ayuda a reducir la visibilidad de las líneas de expresión y las arrugas al retener la humedad en la piel y crear un efecto de relleno. Cuando la piel está protegida e hidratada, puede haber un aumento de la producción de células cutáneas al no tener que luchar por la humedad. Al fijar el agua, la piel se "rellena" eficazmente y las arrugas se reducen visualmente.
Por las razones ya mencionadas, no somos partidarios de las inyecciones, aunque puedan hacerse rápidamente. Por otro lado, las cremas son, por supuesto, más agradables, pero la eficacia de las cremas que contienen ácido hialurónico es controvertida. Es mejor tomar hialurón desde el interior, ya que el hialurón no sólo es necesario en la piel, sino también en los ojos y las articulaciones. Una crema difícilmente puede hacer eso.
Otros beneficios para su piel son:
- Retiene la humedad y refuerza la barrera protectora de la piel. Esto ayuda a prevenir el desarrollo del acné.
- Hidrata nuestro rostro y nuestro cabello, permitiendo que se mantengan sanos y vitales. Cuando la reserva de humedad de la piel está llena, ésta aparece lisa y sin arrugas.
- Las ojeras pueden ser el resultado de una pérdida de humedad en la piel. Con más humedad en la piel, las ojeras pueden desaparecer con el tiempo.
También ayuda al crecimiento y desarrollo del cartílago y el hueso de las articulaciones al promover el crecimiento de nuevas células y tejidos. También puede reducir la inflamación y el dolor de las articulaciones causados por lesiones o degeneración de los tejidos.
Los "expertos en articulaciones" han detallado cómo el ácido hialurónico puede ayudar con el dolor articular. Si padeces artrosis, te recomendamos que leas este post.
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5522662/
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871318/
(3) https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04352322
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6778932/
